الكثير من الناس يعتقد ان انضمامه الى فريق الاصحاء صعبا نود فقط ان نتخلص من هذه الفكرة الخاطئة فى موضوع اليوم نتمنى ان ننضم الى فريق الاصحاء بعد الالتزام بهذه المبادئ فى حياتنا ونحاول ان نجعلها عادات اساسية عليكم بالاتى :
1- حاول ان تخسر الوزن الزائد :
فى حالة ملاحظتك لزيادة فى وزنك سارع
باتباع حمية فورا كى تحافظ على صحتك وتحمى
نفسك من امراض القلب والشرايين وأمراض اخرى قد تسبب الوفاة .
2- تحرك باستمرار :
هناك علاقة وثيقة بين المواظبة على
التمرينات الرياضية والصحة الجيدة فواظب على التمارين ولو حتى لمدة 10 دقائق يومياً
.
3- اهتم بالجانب الروحى لشخصيتك :
أثبتت الدراسات أن الأشخاص المتدينين
يحصلون على الصفاء الذهنى اللازم للعيش يهدوء دون الضغط على أجهزة الجسم المختلفة
.
4- كن متسامح :
الغضب الشديد يقلل من وظائف الرئتين
ويسبب أمراض القلب وزيادة إحتمال الإصابة بالسكتة الدماغية وغيرها من الامراض أما
التسامح يقلل من ضغط الدم ويساعد على التنفس بسهولة .
5- نام جيدا :
النوم الجيد بدون اضطرابات يعتبر سبب
من أسباب إكتسابك الصحة الجيدة .
6- تعلم إدارة الضغوط والمشكلات :
يجب أن نتعلم كيفية إدارة الضغوط
والمشكلات التى نتعرض لها ببساطة ونتخلص منها أولاً بأول حتى نتجنب الأضرار السيئة
لهذه الضغوط .
7- ضع هدفك امامك باستمرار :
لقد ثبت أن الشعور بوجود هدف تحتاج
إلى تحقيقه يقلل التعرض لأمراض القلب وضغط الدم .
-8 احمى حمضك النووى DNA
ممارسة الرياضة واتباع النظام الغذائي السليم يساعد على
تجدد الخلايا وتقليل ظهور أعراض الشيخوخة وكذلك الأسلوب الذي
تتبعه في حياتك يؤثر على هذه العملية عن طريق الإنزيمات
9- تعامل وفق ما يمليه عليك ضميرك :
درس الباحثون سلوكيات بعض الاشخاص
بالتفصيل ومدى مقاومتهم للمفاسد ووجدوا أن الاشخاص الصالحين يتمتعون بصحة أفضل
وتكون أجسامهم مقاومة للأمراض بشكل أقوى .
10- تحلى بالأصدقاء الحقيقيين من حولك :
فى دراسة لباحثون من استراليا وجدوا
أن كبار السن الذين يتمتعون بصداقات جيدة يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم .
11- إختر أصدقاءك بحكمة :
فى الغالب تنطبع عادات الأصدقاء على
بعضهم البعض لذلك يجب الحرص فى إختيار الاصدقاء .
12- الإقلاع عن التدخين نهائياً :
من المعروف أن المدخن لا يؤذى نفسه
فقط ولكنه يؤذى أشخاصاً آخرين يمكن أن يكونوا أقرب الناس إليه .
13- الحرص على القيلولة :
ظهرت أدلة علمية على أن القيلولة
تساعد على زيادة مقاومة الجسم للأمراض كما
أن هناك دراسة أثبتت أن الحفاظ على القيلولة بإنتظام يقوى عضلة القلب بنسبة 37% .
14- اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط :
هو نوع من أنواع الحميات ترتفع فيه
نسبة الخضروات والفاكهة وزيت الزيتون والسمك والحبوب حيث أن الحمية لها فوائد
رائعة فى المحافظة على نسبة السكر فى الدم وثبات ضغط الدم وتقوية القلب والشرايين
والوقاية من أمراضها .
15- تناول طعام مثل الاوكيناوا :
الاوكيناوا هى عادة يابانية فى الاكل
حيث تتناول 80% من الطبق الخاص بك واتباع حمية ترتفع فيها الالوان الخضراء
والصفراء مع القليل من السعرات الحرارية .
16- الزواج :
المتزوج يمتلك صحة جيدة أكثر من
نظيره الاعزب وبالمقارنة ايضا بالمطلقون والارامل حيث يتأثر بانخفاض السلوك
الاجتماعى بعد صدمة كهذه .
ننصحكم دائما بالاستمرار فى تناول الدواء حتى تتخلصوا من الداء ولا تنسوا ابدا الدعاء فبالدعاء يرفع الله كل بلاء .
لافضل وصفات العلاج بالاعشاب لافضل الاطباء لا تنسوا زيارة قناة طبيبك المجانى على اليوتيوب واشتركوا معنا ليصلكم كل جديد :
لافضل وصفات العلاج بالاعشاب لافضل الاطباء لا تنسوا زيارة قناة طبيبك المجانى على اليوتيوب واشتركوا معنا ليصلكم كل جديد :
والى اللقاء فى وصفة عشبية طبية جديدة ومفيدة واتمنى ان يكون موضوعنا اليوم مفيدا للجميع دعائكم لى وللوالدين .
مواضيع ذات صلة :
مواضيع ذات صلة :
الصحة العامة
الصحة والغذاء
تعريف الصحة,اهمية الصحة
الصحة والجمال,الصحة النفسية
الصحة والرياضة,الصحة الجنسية
تعليقات