نصائح لممارسى رياضة رفع الحديد :
1- تمارين الحديد تعتبر كأى تمارين تمارس من أجل التنحيف او التخسيس فإن الجسم عندما يبدأ فى الحرق لابد من متابعة التمرين وعدم الاستراحة الطويلة وسط التمرين للحصول على العضلات المرغوبة .2- حاول تجديد التمارين التى تمارسها كل 8 اسابيع على الاكثر حتى لا يعتاد الجسم على الحركات فتصبح سهلة عليه فلا نحصل على النتيجة المطلوبة .
3- هيئ جسدك قبل الدخول فى التمارين عن طريق مشاية الجرى او غيرها ولا تدخل فى التمارين الصعبة مباشرة ولكن عليك ان تصل اليها بالتدريج .
4- عليك الاهتمام بتمارين عضلات البطن والساقين لتفادى التعرض للإصابات والتمزقات .
5- كما اشرنا سابقاً فإنه يمكنك أخذ استراحة قصيرة لا تزيد عن 10 دقائق ولكن لا تلجأ ابداً إلى المسكنات لاستكمال التمرين فهى نعم تسكن الالم ولكن لا تمنع الضرر فى العضلات فعليك بالراحة عند الحاجة لها .
6- تمارين الحديد هى رياضة مثل السباحة وغيرها ينصح بعدم تناول الطعام قبل أداء الرياضة فإنها تعثر على الجسم الحركة فى حين ان الجسم ايضا لا يستفيد من هذا الطعام وإن كان لا بد فعليك بالفاكهة والخضروات .
لافضل وصفات العلاج بالاعشاب لافضل الاطباء لا تنسوا زيارة قناة طبيبك المجانى على اليوتيوب واشتركوا معنا ليصلكم كل جديد :
طبيبك المجانى على اليوتيوب والى اللقاء فى وصفة عشبية طبية جديدة ومفيدة واتمنى ان يكون موضوعنا اليوم مفيدا للجميع دعائكم لى وللوالدين .
مواضيع ذات صلة :
تمارين الحديد للمبتدئين,تمارين الحديد والجنس
تمارين الحديد للصدر,تمارين الحديد في المنزل
تمارين الحديد للظهر,جدول تمارين الحديد
تمارين الحديد بالصور,تمارين الحديد للمبتدئين بالصور
تعليقات