نصائح اللحظات الاولى فى الجيم :
1- التمارين الرياضية عموماً يجب التدرج فى ممارستها فالحماسة الزائدة تجعلنا نمارس بعنف والانتقال من جهاز إلى جهاز اعتقاداً منا اننا سنحصل نتيجة اسرع ولكن بعد الانتهاء من التمرين نشعر بالتعب والارهاق ويبدأ الالم فى العضلات فعلينا ان نتحكم بأنفسنا ونأخذ الطريق بالتدريج .2- حمل الاثقال عندما يكون جديد على الشخص فلا يجب حمل الثقيل ولكن ذلك يؤثر على العضلات والظهر خاصة فى حالة عدم الاستشارة .
3- يجب الحرص على تناول طعام مناسب قبل ممارسة التمارين بفترة مناسبة حتى لا يؤدى إلى الهبوط او الاغماء .
4- ينصح باستخدام اجهزة الاحماء قبل استخدام الاجهزة الثقيلة لهيئة الجسم .
5- يجب الاستراحة لفترة عند الانتقال من جهاز إلى آخر حتى لا تتأثر العضلات .
6- بالطبع مع التمارين يتصبب العرق ولذا يجب ان نعوض الجسم بالماء الذى يفقده حتى لا يصاب الشخص بالجفاف فعلينا امتلاك زجاجة ماء اثناء التمرين .
لافضل وصفات العلاج بالاعشاب لافضل الاطباء لا تنسوا زيارة قناة طبيبك المجانى على اليوتيوب واشتركوا معنا ليصلكم كل جديد :
طبيبك المجانى على اليوتيوب والى اللقاء فى وصفة عشبية طبية جديدة ومفيدة واتمنى ان يكون موضوعنا اليوم مفيدا للجميع دعائكم لى وللوالدين .
مواضيع ذات صلة :
تمارين الحديد للمبتدئين,تمارين الحديد والجنس
تمارين الحديد للصدر,تمارين الحديد في المنزل
تمارين الحديد للظهر,جدول تمارين الحديد
تمارين الحديد بالصور,تمارين الحديد للمبتدئين بالصور
تعليقات