النعاس والارهاق :
خطوات للقضاء على الشعور بالنعاس :
1- أهم مصدر للحصول على طاقة اليوم والقدرة على قضاء الحاجات هو وجبة الافطار فيجب الحرص على تناولها وعدم إهمالها .2- إذا كانت فترة العمل طويلة حيث يتوسطها فترة الغداء فعلينا تجديد الطاقة بتناول وجبة غنية بالبروتين والابتعاد عن السكر والدقيق والكربوهيدرات والوجبات السريعة .
3- الجلوس بنفس الوضع لمدة طويلة يؤدى إلى الملل والنعاس لذلك يجب تغيير حالة الجسم بالتمدد إن أمكن أو المشى بداخل مكان العمل أو صعود الدرج يساعد فى القضاء على هذا النعاس .
4- حاول التفاعل مع أى شخص فى موضوع صغير لتنشيط العقل او حتى قم بمكالمة هاتفية صغيرة مع أى احد .
5- بدلا من تناول المنبهات والاكثار من الشاى والقهوة وغيره فإن الماء وحده ايضا يقوم بوظيفة هذه المنبهات فيساعد على الانتعاش ويطرد النعاس .
6- لا تتعجب إن قلنا ان أخذ نفس عميق يساعدك على التخلص من النعاس .
7- قم بعمل مفضل لك كفاصل اثناء العمل فإن كان عملك من خلال الكمبيوتر يمكنك الدخول الى النت وقراءة اى موضوع او التحدث مع احد الاصدقاء وان لم يكن فيمكنك اللعب اى لعبة صغيرة على الكمبيوتر او حتى على الهاتف .
لافضل وصفات العلاج بالاعشاب لافضل الاطباء لا تنسوا زيارة قناة طبيبك المجانى على اليوتيوب واشتركوا معنا ليصلكم كل جديد :
طبيبك المجانى على اليوتيوب والى اللقاء فى وصفة عشبية طبية جديدة ومفيدة واتمنى ان يكون موضوعنا اليوم مفيدا للجميع دعائكم لى وللوالدين .
مواضيع ذات صلة :
النعاس الجنسي,النوم
ما هو النعاس,اسباب النعاس
النعاس الدائم,النعاس الشديد
النعاس بعد الاكل,النعاس في الصلاة
تعليقات