نتعلم فى هذا الموضوع طريقة عمل البيض المخفوق احد افضل وجبات الافطار التى لا تسبب زيادة الوزن
الى جانب انها وجبة خفيفة وفاتحة للشهية لمن لا يحبون تناول وجبة الافطار فان وجبة البيض المخفوق لا تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية وبالتالى لا تسبب زيادة الوزن ايضا طريقة التحضير سهلة جدا كما يمكنكم الاختيار اذا كنت تريدون تناول هذه الوجبة مع الخبز المحمص المصنوع من القمح
الى جانب انها وجبة خفيفة وفاتحة للشهية لمن لا يحبون تناول وجبة الافطار فان وجبة البيض المخفوق لا تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية وبالتالى لا تسبب زيادة الوزن ايضا طريقة التحضير سهلة جدا كما يمكنكم الاختيار اذا كنت تريدون تناول هذه الوجبة مع الخبز المحمص المصنوع من القمح
البيض المخفوق (مع الخبز المحمص المصنوع من القمح "اختياري")
احد وجبات الإفطار الغنية جدا بالبروتين
المقادير المذكورة تكفى شخص واحد بالغ
مدة التحضير: 5 دقائق
مدة الطهي: 5 دقائق
السعرات الحرارية لكل حصة:
البيض المخفوق: 247kcal - 1،033kJ
الشريحتين من الخبز المحمص المصنوع من القمح الكاملة: 190kcal - 795kJ
المقادير المذكورة تكفى شخص واحد بالغ
مدة التحضير: 5 دقائق
مدة الطهي: 5 دقائق
السعرات الحرارية لكل حصة:
البيض المخفوق: 247kcal - 1،033kJ
الشريحتين من الخبز المحمص المصنوع من القمح الكاملة: 190kcal - 795kJ
المقادير:
2 بيضة
4 ملعقة كبيرة حليب شبه منزوع الدسم
شريحتين من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة
4 ملعقة كبيرة حليب شبه منزوع الدسم
شريحتين من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة
قليل من الفلفل الأسود
قليل جدا من الثوم المفروم " اختيارى "
قليل جدا من الثوم المفروم " اختيارى "
طريقة تحضير البيض المخفوق :
نضع البيض والحليب في وعاء ونخلطهما جيدا . ثم نضعهم فى مقلاة ونقوم بالطهى على نار متوسطة ، ونقلب ببطء وبلطف حتى يبدا الخليط فى التماسك ثم نقدم البيض المخفوق على شرائح من الخبز المحمص، ويرش فوق الثوم المجفف المفروم مع القليل من الفلفل الاسود .
نتمنى ان تنال هذه الوجبة الصحية اعجابكم والى اللقاء فى وجبه جديدة .
تعليقات