هذه أفضل خمس وصايا لحرق الدهون وانقاص الوزن للدكتور امير صالح
نقدم لكم اليوم نصائح خاصه جدا لحرق الدهون وانقاص الوزن الكثير من الاخوات تقول انها لا تاكل كثيرا على الرغم من ان الهرمونات عندها منتظمه ولا تنجح في التخسيس دائما وتتمنى الوصول الى وسائل ناجحه للتخلص من هذه الدهون التي تراكمت وتكونت عبر السنوات الماضي فماذا تفعل .
وهنا يقدم الدكتور امير صالح الوصايا المذهله للتخسيس و انقاص الوزن و حرق الدهون قوموا بكتابه هذه الوصايا الرائعه وستكون النتائج مرضيه جدا بالنسبه لكم .
الوصية الرابعه تناول وجبات صغيره ( لقيمات كما قال النبى ) :
تناول وجبات صغيرة فى الكم ومتكرره ومن هنا علينا تجنب تناول الوجبات الدسمه الكبيرة لان ما يحدث في الجسم هو ان الانسان عندما يبدا في الشعور بالشبع ترسل المعده اشارات الى المخ انا الجسم لديه فائض ومخزون كبير ويبدا الجسم بناء على اشاره من المخ فى تخزين الفائض من الطعام فى الخلايا الدهنيه تحت الجلد وفي المناطق قليله الحركه وفي الكرش مثلا و في الارجل والارداف وهذا سببه الرئيسي هو عدم الحركه ولذلك علينا الالتزام بالوجبات القليلة الكم و صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حيث قال " حسب ابن ادم لقيمات يُقمن به صلبه " ولا باس اذا جاع الانسان يتناول لقيمات مره اخرى اى وجبات خفيفه ولكن يجب الابتعاد عن تلك الوجبات الثقيله جدا والتى تضر اكثر ما تفيد .
خلاصة القول :
2- اخذ القسط الكافي من النوم ليلا
3- شرب الماء بكثره اثناء اليوم
4- تناول الوجبات الصغيره والمنتظمه
5- تناول الشاي الاخضر .
نقدم لكم اليوم نصائح خاصه جدا لحرق الدهون وانقاص الوزن الكثير من الاخوات تقول انها لا تاكل كثيرا على الرغم من ان الهرمونات عندها منتظمه ولا تنجح في التخسيس دائما وتتمنى الوصول الى وسائل ناجحه للتخلص من هذه الدهون التي تراكمت وتكونت عبر السنوات الماضي فماذا تفعل .
وهنا يقدم الدكتور امير صالح الوصايا المذهله للتخسيس و انقاص الوزن و حرق الدهون قوموا بكتابه هذه الوصايا الرائعه وستكون النتائج مرضيه جدا بالنسبه لكم .
اولا لا تستهينوا بالتمارين الرياضيه البسيطه :
وهنا ننصحح فكره خاطئ عند الجميع ان التمارين التي تحتاجونها لانقاص الوزن ليست تمارين مجهده جدا ولكنها تمارين بسيطه ولكن اهم شيء ان لا تقل مده هذه التمارين عن نصف ساعه فمن الممكن ممارسه المشي في البيت او باستخدام المشايه الكهربائيه الأهم ضبط الساعه على نصف ساعه وممارسه هذه التمارين بشكل منتظم يمكن ايضا ممارسه التمارين الخفيفه مثل تحريك اليدين الى الامام والى الخلف مع حمل شيء خفيف وتمارين رفع وخفض اليدين في هذه التمارين مفيده جدا بل مفيده للغايه اهم شيء يجب ان تلتزموا به هو ان تكون هذه التمارين منتظمه بشكل يومى .الوصيه الثانيه النوم :
لان اهم شيء هو اخذ القسط الكافي من النوم يوميا الكثير منا من الاخوه والاخوات يؤدي عمله الشاق طوال اليوم ولكن لا يعطي للجسم وقتا كافيا او قسطا كافيا من النوم ومن هنا يجب ان ننصح الجميع ان اقل عدد من الساعات للنوم يوميا ست ساعات ويمكن القول ان ثمانيه ساعات هو الوقت المتوسط اذن لابد من اخذ القسط الكافي من النوم ويجب علينا الابتعاد عن العادات السيئه مثل تناول الطعام متاخرا والسهر الى اوقات متاخره لان هذا يسبب تراكم الدهون وتكونها على الجسم .الوصية الثالثة شرب الماء بشكل كبير او بشكل كافي :
من يريد التخسيس و النجاح فيه بسهوله وبسرعه عليه بتناول الكثير من الماء لان المياه تساعد كثيرا في عمليه التمثيل الغذائي للنشويات والدهون ولذلك نجد ان الانسان الذي لا يتناول كثيرا من المياه عنده الكثير من الدهون في الجسم .الوصية الرابعه تناول وجبات صغيره ( لقيمات كما قال النبى ) :
تناول وجبات صغيرة فى الكم ومتكرره ومن هنا علينا تجنب تناول الوجبات الدسمه الكبيرة لان ما يحدث في الجسم هو ان الانسان عندما يبدا في الشعور بالشبع ترسل المعده اشارات الى المخ انا الجسم لديه فائض ومخزون كبير ويبدا الجسم بناء على اشاره من المخ فى تخزين الفائض من الطعام فى الخلايا الدهنيه تحت الجلد وفي المناطق قليله الحركه وفي الكرش مثلا و في الارجل والارداف وهذا سببه الرئيسي هو عدم الحركه ولذلك علينا الالتزام بالوجبات القليلة الكم و صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حيث قال " حسب ابن ادم لقيمات يُقمن به صلبه " ولا باس اذا جاع الانسان يتناول لقيمات مره اخرى اى وجبات خفيفه ولكن يجب الابتعاد عن تلك الوجبات الثقيله جدا والتى تضر اكثر ما تفيد .
الوصيه الخامسه فهي شرب الشاي الاخضر :
هو في غايه الاهميه لانه احد اهم الأعشاب الصحيه التي تساعد في حرق الدهون وهذا النوع من الشاي له فوائد عظيمه جدا كمضاد للاكسده وله دور فعال و قوي جدا في عمليه التمثيل الغذائي وحرق الدهون في جسم الانسانخلاصة القول :
يمكن تلخيص هذه الوصايا الخمسه في ما يلي :
1- ممارسه التمارين خفيف منتظمه يوميا لا تقل عن نصف ساعه2- اخذ القسط الكافي من النوم ليلا
3- شرب الماء بكثره اثناء اليوم
4- تناول الوجبات الصغيره والمنتظمه
5- تناول الشاي الاخضر .
تعليقات